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HSP와 비HSP의 갈등 나를 이해시키는 방법예민한 사람은 늘 ‘너무 예민하다’, ‘생각이 많다’, ‘예민해서 피곤하다’는 말을 듣곤 합니다.하지만 이는 단순한 성격 문제가 아니라 타고난 감각처리 방식의 차이입니다.오늘은 서로 다른 기질이 부딪힐 때 어떻게 오해를 줄이고, 자신을 이해시키는 대화를 할 수 있을지 이야기해봅니다. 왜 나만 예민하다는 말을 들을까? – 감각처리의 차이에서 오는 오해예민한 사람과 그렇지 않은 사람 사이에는‘느끼는 깊이’와 ‘자극을 받아들이는 방식’에서 근본적인 차이가 있습니다.HSP는 감정, 환경, 인간관계에서 더 많은 정보를 받아들이고,그 정보를 오래도록 마음에 머금는 반면,비HSP는 자극을 상대적으로 간단하게 흘려보냅니다. 이 차이는 다음과 같은 일상에서 갈등을 유발합니다.같은 말이라도 HSP는 ‘.. 2025. 6. 1.
인간관계 피로 줄이기 적당한 거리두기 연습예민한 사람은 사람 사이의 미묘한 눈빛, 말투, 공기의 흐름 하나에도 영향을 받습니다.그래서 아무 일도 없었던 것처럼 보여도 혼자만 번아웃되는 일이 자주 일어나죠.오늘은 인간관계에서 오는 피로를 줄이는 법, ‘건강한 거리두기’를 중심으로 이야기해보려 합니다. 나는 왜 사람을 만나면 더 피곤할까?예민한 사람은 타인의 감정에 민감하고 공감 능력이 높기 때문에‘사람 사이의 일’에 더 많은 에너지를 씁니다.다른 사람은 흘려보내는 말을 곱씹고, 사소한 행동에 마음이 흔들리며,분위기나 감정의 결까지 다 받아들이려 하기 때문에 하루가 끝나면 녹초가 되어버리곤 합니다. 예를 들어 이런 생각, 해본 적 있으신가요?내가 너무 예민하게 받아들인 건 아닐까?그 말의 진짜 의미가 뭘까?오늘 내가 너무 신경 .. 2025. 5. 31.
감정 기복에 대처하는 법 감정 일기 & 에너지 조절법예민한 사람들은 하루에도 여러 번 기분이 바뀌고 감정의 파도에 휩쓸리기 쉽습니다.그 변화는 외부 자극뿐 아니라 내면의 생각에서 비롯되기도 하죠.오늘은 감정의 흐름을 이해하고 다독이는 데 효과적인 ‘감정 일기’와 ‘에너지 조절법’을 함께 알아보겠습니다. 예민한 사람의 감정 기복, 왜 더 크고 빠르게 일어날까?감정의 폭이 크고 변화가 잦다는 건 단순히 기분이 자주 바뀐다는 뜻이 아닙니다.예민한 사람은 주변 환경, 말투, 표정, 분위기, 날씨 등 아주 작은 자극에도깊고 빠르게 반응하기 때문에 감정 소모도 훨씬 큽니다. 특히 다음과 같은 상황에서 감정 기복은 두드러집니다.상대방의 눈치나 분위기를 지나치게 감지할 때완벽주의적인 태도로 인해 자신을 몰아붙일 때몸이 피곤하거나 과도하게 긴장.. 2025. 5. 31.
루틴이 예민함을 줄인다 나만의 일상 패턴 만들기예민한 사람은 자극에 쉽게 영향을 받고, 변화에 민감하게 반응합니다.하지만 일정하고 반복적인 생활 패턴은 그런 불안정함을 안정으로 바꾸는 강력한 도구가 될 수 있어요.오늘은 예민함을 줄이는 데 효과적인 '루틴 만들기'의 구체적인 방법을 함께 살펴봅니다. 왜 루틴이 예민함을 진정시킬까?예민한 사람은 외부 자극뿐 아니라,앞으로 벌어질 일에 대한 '예상하지 못하는 상황'에도 크게 흔들립니다.갑작스러운 변화나 계획 없는 움직임은 뇌를 과도하게 각성시키고,결과적으로 불안과 피로를 유발하게 되죠. 여기서 루틴의 역할은 단순한 반복을 넘어서예측 가능한 구조를 만들어주는 것입니다.정해진 시간에 일어나고, 같은 순서로 준비하며, 일정한 흐름으로 하루를 보내는 것은예민한 사람에게는 안정적인 신호로 .. 2025. 5. 31.

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